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打破抑郁循环，找回失落的色彩——从行为开始改变
抑郁症常常被形容成一片挥之不去的阴影，一种如影随形的感受，甚至一种难以摆脱的“拥有物”。但这本手册提出了一个更具力量、更赋希望的核心观点：抑郁症不仅仅是你“感受到”的状态，它更是你在特定状态下“持续做出的行为模式”。 这意味着，你并非完全被动承受——你拥有改变这一切的潜力。
认知行为疗法（CBT），作为国际上广泛验证、科学有效的抑郁症治疗方法，其精髓正在于此。它关注当下，帮助你清晰地识别出那些在抑郁时不知不觉间强化和维持痛苦的行为习惯与思维误区——正是它们构成了难以挣脱的恶性循环。
资深临床心理学家莫妮克·汤普森博士，凭借其丰富的临床实践和专业洞见，为寻求改变的你精炼出23个直接、实用的行动策略与技巧。这些并非遥不可及的理论，而是你可以即刻尝试、在生活中落地的工具：
本书旨在成为你手中的有力武器。通过改变你的“所作所为”，你就能逐步逆转认知的消极旋涡，击破行为的沉重枷锁。让内在的活力重新涌动，让褪色的世界重新绽放光芒。翻开本书，拥抱行动的力量，你值得拥有充满色彩和希望的人生。
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