考试脑科学-读书笔记

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考试脑科学-读书笔记

# 考试 # 脑科学 # 记忆法大小：2.20M | 页数：76 | 上架时间：2024-09-06 | 语言：中文

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类型: 读书笔记

上传者: Yujiong

撰写机构: 人民邮电出版社

出版日期: 2019-07-01

摘要：

《考试脑科学》是一本从脑科学角度探讨学习与记忆方法的科普读物，具有较强的实用性和指导性 3。以下是对这本书的具体介绍：

核心内容方面4：
- 记忆原理的阐释：将人脑类比为电脑，大脑皮质相当于电脑硬盘，用于长期存储信息；海马体则负责筛选信息。海马体的筛选标准是信息对生存是否具有不可或缺的意义，这解释了为什么一些与生存不直接相关的知识，如学科知识等，较难被大脑记住。
- 记忆方法的讲解：提出了多种有效的记忆方法。例如，“欺骗” 海马体的方法，即通过反复复习，让海马体将原本认为不重要的考试知识等信息判定为重要信息，从而存入大脑皮质，形成长期记忆。最有效的复习节奏遵循艾宾浩斯曲线，如第一次复习在学习后的第 2 天，第二次复习在第 1 次复习 1 周后，第三次复习在第 2 次复习 2 周后，第四次复习在第 3 次复习 1 个月后。
学习方法建议方面：
- 重视输出：强调人脑更重视 “输出” 而非 “输入”。相比于死记硬背，灵活运用所学知识、多做练习题等输出性的学习方法，能让海马体更频繁地调用信息，从而增强记忆效果。
- 激发兴趣和情绪：当人处于好奇心、紧张、兴奋或期待的状态时，大脑会产生 θ 波，更易引发海马体神经元的长时程增强作用（ltp），有助于记忆。同时，激活杏仁核（大脑中负责情绪的部分）也能引发 ltp，比如使用 “感动式学习法”，将情感带入学习中，能提高记忆效率。
- 利用 “狮子记忆法”：包含三个核心要素，即饥饿、走动和寒冷（学习环境不过分安逸）。饥饿时，大脑的学习效率更高；走动时海马体会自动产生 θ 波，有助于记忆；适当的寒冷环境能让人保持危机感，增强学习效果 4。
- 睡眠的重要性：睡眠时大脑会对信息进行整合和审查，判断信息是否重要。充足的睡眠有助于巩固记忆，缺乏睡眠会影响海马体对信息的整理，导致知识被遗忘。不仅夜晚睡眠重要，午睡也对记忆有帮助 4。
适用人群方面：这本书对学生群体，尤其是面临各类考试的学生具有很大的帮助，能够指导他们科学地学习和备考，提高学习效率和考试成绩 2。同时，对于成年人的学习、考证以及日常工作中的记忆需求等，也具有一定的参考价值。

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